En este artículo voy a decirle cómo puede y debe comer bien

Сasi nada limitándonos, y por lo tanto mejorar la digestión y acelerar el metabolismo.

Algunas personas creen que la comida sana es sosa y ciertamente no siempre tiene buen sabor, y lo que se hace es sorprendente que las personas que se acercaron en serio el tema de la nutrición apropiada cuando entienden lo que la comida saludable incluso más sabroso ningún ingredientes nocivos.

De hecho, no se lucha por el sabor de los alimentos, y con su pereza, ya que es muy conveniente para comprar productos semiacabados o acabados, más rápido para cocinar, e incluso ahorrar algo de dinero.

No todo el mundo sabe también que la comida chatarra es muy fácil de reemplazar el sabor de una utilidad. Pero primero lo primero.

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Hay 5 reglas de cómo amar a una nutrición adecuada.

Entonces sabrá exactamente lo deliciosa comida sana – la regla más que la excepción.

1. El abandono de los alimentos perjudiciales (productos semielaborados, productos terminados), comprar productos que le gustan, no comprar un producto si sabe claramente que es útil, pero no la quiere! Hay que recordar que el grueso de la dieta deben ser carbohidratos complejos y fibra para una buena digestión y la energía para todo el día, y es diferente gachas, pan integral, verduras, frutas. Si quieres carne – comprar un pedazo de carne, pero no carne, albóndigas no son, en especial guiso no enlatados.

2. Siento como un chef en su cocina. Buscar recetas en línea de diferentes platos de sus ingredientes naturales, pero recuerda que con la comida adecuada nutrición no debe constar de más de 5 productos. Para nuestros estómagos perfecto 1-2, pero hasta un 5! Sólo trata de cocinar algo inusual, como filete de carne con verduras en salsa de tomate (vkusnuypirogek) – nota, no hay patatas, porque la carne es mejor combinar con verduras, que son altos en fibra y ácidos orgánicos, que ayudan a digerir la carne.

3. Vuelva a colocar el dulce dulce. Sí, no es un error tipográfico), ahora el dulce que tiene que aprender a cocinar uno mismo, sobre todo porque no es difícil. Incluso si uno se detiene a comprar dulces hechos, y que va a cocinar por sí mismos, este es un paso importante en el camino a su salud. Imagínese cuántos de conservantes, colorantes, estabilizantes, emulsionantes, grasa de palma se niega. Su cuerpo está obligado a dar las gracias.

Bueno, vale la pena considerar que el dulce es útil en el caso cuando no están siendo abusados.

Es posible que en algún sustituto de azúcar postres dulces de frutas (plátanos, manzanas, caquis, uvas, albaricoques, etc.) o miel.

Por ejemplo, me gusta mucho los postres de queso cottage, malvaviscos, mermelada, jalea, chocolate (negro compra), sino también de la torta deliciosa, también, no darse por vencido, sin embargo, y rara vez comer. Todos, excepto el chocolate, aprendió a hacer.

4. Nos comen variada! A menudo, algunos productos nos parecen frescos y queremos que algunos de los nuevos y más sanos completa gusto, a continuación, vamos a recurrir a algunas salsas ya preparadas, o peor, a los condimentos de sabor, pero de hecho el cuerpo, en este caso se trata de decirnos, I tal comida un poco harto y quiero diversificar la dieta, ya que me falta algo. Buscar esos productos en la tienda que le gustaría comer en el momento (pero nunca ir a la tienda de tener hambre – comprar más de lo necesario).

El cuerpo humano está diseñado de manera que para su pleno funcionamiento, debemos utilizar los 5 grupos de alimentos: leche y productos lácteos, carne y productos cárnicos, frutas, verduras, granos y cereales – es algo de lo que es un comienzo con una nutrición adecuada.

Qué comida es saludable

5. Preparar los métodos de cocción más útiles.

Se cree que el producto da la máxima nutrientes en forma cruda. Y ciertamente funciona en el uso de frutas y verduras. Con los cereales más difíciles como el cuerpo que son difíciles de digerir en bruto, pero partidarios de los alimentos crudos utilizan métodos especiales de germinación y ablandar el grano, pero ahora no se trata de eso. Se utilizó para cocinar gachas, que, en principio, es una manera racional de cocción. A expensas de la carne, sí, hay esos platos, que por lo general se ponen la carne en una forma cruda, como la carne picada, pero hay que tener confianza en la calidad y la seguridad de la carne para su salud. El tratamiento térmico es la forma más racional de la cocción de la carne, leche y huevos, ya que pueden contener bacterias dañinas.

Los mejores métodos de cocción son: vapor, al horno o en agua hirviendo. Es importante entender que el agua de cocción es todavía un poco menos útil que los dos primeros, ya que el sabor de los alimentos puede ser disipado en el agua, y también hay pasará los nutrientes, pero durante los primeros platos – esto, por supuesto, lo ideal.